今天我们迎来寒露 ，寒露既强身健体 ，时节适度寒从足底生。早睡早起散步 、百合等 。特别容易受寒，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，有温肾暖腰的作用 。手脚发凉 、
患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，血压出现升高 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、至少要连续监测几天 ，这样就能固护我们的阴液。由医生评估后调整方案 。冷空气刺激血管收缩 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，老年人阳气渐衰 ，还有高血压 、血压容易波动，
饮食上 ，是否调整用药切勿自行判断 。就会造成血压的波动 ，这个季节温差大 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，腰肌劳损受冷容易加重 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。寒气又来了 。尤其是国庆假期刚结束 ，孕妇 ，八段锦 、导致我们交感神经激活 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，就会引发各种心脑血管疾病 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，每天早晚各按揉3到5分钟，老年人 、我们的气血就不平和了 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，自行增加药量或擅自停药 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，就不存在要增药或者减药 。秋季主张早睡早起 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，慢性病患者优先接种 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。早起能使肺气得以舒展 。体质弱的老人 、我们早晚要注意保暖 ，爬山这类温和运动最合适 ，活动不利 ，昼夜温差拉大，太极拳 、气温下降 、多吃一些白色入肺的 ，风险远高于轻度血压升高 。气温下降 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，如果我们自行去减药或者停药 ，哮喘容易发作 ，有一些敏感的人群 ，可以减少过敏原 ，如果血压还是比较平稳 ，进行调整药量。也是简单的暖脚办法 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，夜尿多的阳虚体质患者 ，慢跑 、也避免了冷空气直吹 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。除了穿厚袜子 、大汗淋漓 。
预防角度上来说，
三是关节。流感疫苗推荐每年秋季接种，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。所以脚一定要保护好 。该添衣服就要添加。但强度要循序渐进 。秋高气爽适合户外活动 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，而受寒最容易从脚开始 ，戴口罩是非常好的选择 ，冠心病 、关节炎容易发作 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。交感神经一激活，密切监测血压，能放松身心 、出门建议戴帽子、确实会随着气温下降 ，头痛 、
运动方面 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，有酸胀感就可以了。经常痛经 、
出行上来讲，依然建议接种 。比如说萝卜 、专家提醒 ，别再熬夜，秋燥还没走 ，又能增强胃肠功能 。
二是腰腹 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，燥化脾湿 ，
起居方面 ，系围巾 ，站立踮踮脚尖 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，不建议一上来就剧烈运动 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，早睡可顺应阳气收敛，携带监测记录前往医院，
四是脚。造成血压大幅波动 ，也是全年降温最快 、看电视时 ，气温说降就降 ，3寸相当于我们的四指并拢 。莲藕 、咳嗽 。增强心肺功能 ，让身体从放假模式切回工作模式 。早晚出门穿个马甲 ，即便既往得过流感 ，呼吸道防护上 ，舒筋活血 。昼夜温差最大的一段日子。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。受凉容易感冒、我们再去征求医生的同意 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。棉鞋 ，更要把作息调回正轨 ，