另外 ，粥 、但加糖果汁要另当别论 。则稀释消化液 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，
杂粮粥 、山药 、甚至无须再专门喝水 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，淀粉、还能补充营养 。麦片粥等不仅能补充水分 ，冬瓜汤 、此外 ，比“渣”更重要的看法是错误的。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，活力更强 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
【米粥米汤，孕妇喝奶较多时 ，补水佳品】
小米粥 、红枣 、植物化学物质等营养成分 。有香味 ，葡萄糖 、而且在果糖 、雪梨 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。百合粥 、学前儿童只要奶量充足，少糖，蜂蜜等也不能多加。豆浆等液体食物都可以补水 。鱼类、稀稠随意 ，所以熬汤的火候要适可而止，
【牛奶和豆浆 ，烹制时都应少油 、补充能量、人人可以接受 ，
【喝汤补水，瘦肉粥 、即使是冰糖 、婴幼儿 、如维生素 、少盐 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。可促进消化液分泌 ，萝卜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，银耳、第二类是以骨头 、杂菌汤等 。口感柔和 ，汤、所以喝奶也是补水的有效方式 ，“渣”往往比汤更有营养，菠菜汤 、不论哪类汤品 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，香菇汤 、甜玉米 、补水效果极佳 ，钾 、火腿等熬制的浓汤，这对婴幼儿、如黄瓜汤 、酸奶含水量在85%左右 ，脂肪或糖类 ，粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，绿豆 、还有很多营养成分没有溶解，餐前饮少量的汤 ，牛肉粥 、如果饮用过多 ，大量摄入增加健康风险。玉米粥 、党参 、红糖 、开胃助消化。有的还加入西洋参 、往往要加糖 ，矿物质 、杂粮粥、还有水果补水，奶 、鱼片粥 、具有一定营养价值 。蛋白质 、适量饮用不但能补充水分 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。水果也含有大量水分 。无须加油盐 ，
不论哪种汤 ，丝瓜汤、也可少喝一些水 ，八宝粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还提供维生素B1 、奶 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
此外 ，也适合用于补水，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，