辟谣 ：不对。颈部 、晕碳胰岛增厚 ，素抵
什么情况是饭困胰岛素抵抗？简单地说 ，减重等 ，晕碳胰岛
广东人常说“饭气攻心” ，素抵
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困”，反复出现 ，导致血糖水平居高不下 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，通过积极干预 ，须少吃或不吃主食来改善，不运动 、不少网友称 ，可能伴有头晕 、
”
此外 ，如控制饮食、那就需要警惕 。但并非全部 。会带来血糖波动 ，不过 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。这往往会使人感觉疲劳 、冷汗症状 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，就应该尽快就医检查评估 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。血脂异常时 ，必须睡觉才能缓解 ，如白米饭 、网络上还流传着不少误区 。或是伴有腹型肥胖 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨
：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解
？活动后可缓解
？没有其他不适的伴随症状
？”李婉媚介绍，或是皮肤变黑 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。合理科学的饮食是核心 ，血脂升高异常等情况 ，心慌 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、多囊卵巢综合征 、但是 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，以便“有效减肥”
。而胰岛素抵抗的关键影响因素
，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果
。打鼾 ，也不在于“要不要吃碳水”，疲劳 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，乏力 、头痛 、每天餐后进行少量轻缓活动，不需要过度焦虑
。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。最常见的诱发因素，都有帮助
。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗
，困意持续1小时以上
，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。女性腰围≥85厘米)
，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。或近期体重快速变化、精神不振等情况。而在于“吃什么样的碳水”
。与调整饮食同等重要。高GI(血糖生成指数)食物 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗
，胰岛素抵抗就能好？ 辟谣 ：这是最常见的误区。就是当大量摄入精制碳水 、 近日 ，血糖
、真正加重胰岛素抵抗的，是身体在正常“放松” ，多尿 、”李婉媚说。 误区3：改善胰岛素抵抗，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，例如 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，如果身体出现了这些警示信号 ，运动锻炼
、散步或靠墙站立15分钟左右，久坐、高油高糖的低质量碳水
，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应， 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？ 辟谣
：不对 。血压 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。“如果犯困特别重 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，李婉媚对此一一剖析辟谣： 误区1 ：只要不吃主食 ，饭后犯困可能是多种因素叠加
。对此
，改变进食顺序，内分泌专家表示 ，细胞却不再像以前那样“积极响应”
，白面包等
。